કોલેસ્ટ્રોલ ને ઓછું કરીને દિલની બીમારીને દૂર રાખશે આ પાંચ ફળ, આજે જ ડાયટમાં સામેલ કરો


  • કોલેસ્ટ્રોલનો સીધો સંબંધ આપણા હૃદય સાથે છે. એકવાર કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા થઈ જવા પછી હંમેશા સમય સાથે સાવધાન રહેવું પડે છે. કોલેસ્ટ્રોલ થી છુટકારો મેળવવા માટે સાચું ખાન પાન ની જાણકારી હોવી જરૂરી છે.
  • તેને ઓછું કરવા માટે ઘણા પ્રકાર ના ખાદ્ય પદાર્થ ને તમારા આહાર માં સામેલ કરી શકો છો. કોલેસ્ટ્રોલ એક વાયુ યુક્ત તત્વ છે જેમનું ઉત્પાદન લીવર કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને નિયંત્રણ કરવા માટે સીમિત માત્રામાં વસા નું સેવન કરવું જોઈએ. પાંચ એવા ફળ છે જે તમારી આ સમસ્યાનું સમાધાન કરી શકે છે. આ ફળ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઓછું કરવામાં મદદગાર છે.


  • પપૈયું

  • પપૈયું ખાવું દિલ ના રોગીઓ માટે ખુબજ ફાયદાકારક હોય છે. તેમાં ફાયબર, વિટામિન સી અને એન્ટી ઓક્સિડન્ટ જેવા પોષક તત્વો પ્રચુર માત્રા માં હોય છે, જે શરીર માં રહેલ રક્ત શિરાઓ માં કોલેસ્ટ્રોલ ને બનવા દેતા નથી. કોલેસ્ટ્રોલ ના થક્કે દિલ ના દૌરા પાડવા અને ઉચ્ચ રક્તચાપ સહિત ઘણા બીજા હૃદય રોગો નું કારણ બની શકે છે.
  • સફરજન

  • સેહત નો ખજાનો કહેવામાં આવતા સફરજન માં પ્રોટીન અને વિટામિન ભરપૂર માત્રા માં મળી રહે છે. તેમનું નિયમિત સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે અને બ્લડ પ્રેશર ની સામાન્ય બનેલું રહે છે. સફરજન માં પ્રેકટિંન ને ઘૂલનશિલ રેશા હોય છે. જે લોહી માં કોલેસ્ટ્રોલ નું સ્તર ઘટાડે છે અને શરીર ના માટે એન્ટી બેક્ટેરિયલ ની ભૂમિકા નિભાવે છે.


  • ટમેટું

  • તેને ખાવાથી હાર્ટ સ્ટ્રોક નો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે. તે રક્તવાહિનીઓ માં થકકા જમવાથી રોકે છે. લોહી ના થકકા લોહી માં વહેવા ની અડચણ ઊભી કરે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર બીમારીઓ નો ખતરો પૈદા કરે છે.
  • નાશપતિ

  • નાશપતિ મા પાણી માં ઘૂલનશિલ પેક્ટિક હોય છે જે સેલુલોજ નું સ્તર નિયંત્રણ કરે છે. સ્વસ્થ શરીર માટે ખુબજ જરૂરી પોષક તત્વ નાસપતી માં મળી રહે છે. પ્રાકૃતિક વિટામિન, મિનરલ અને એન્ઝાઈમની સાથે તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે જે બેકાર કોલેસ્ટ્રોલને ઓછુ કરવાની ક્ષમતા રાખે છે.


  • લીંબુ

  • ખાટા ફળોમાં એવા એન્જાઈમ મળી રહે છે જે મેટાબોલિઝ્મને પ્રક્રિયાને ઝડપી કરીને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં સહાયતા કરે છે. લીંબુમાં મળી રહેતા ઘૂલનશિલ ફાઇબર ખાવાની રીત થી બેકાર કોલેસ્ટ્રોલ ને રક્તપ્રવાહમાં જવાથી રોકી દે છે. એમા મળી રહેતા વિટામીન સી રક્તવાહિનીકા નળીઓની સફાઈ કરે છે.

Post a comment

0 Comments